Nos articles
Étirement des pectoraux : 15 à 30 secondes, coudes à 90 degrés, sans douleur
15 à 30 secondes suffisent pour ouvrir le thorax et relâcher les pectoraux. Coudes à 90°, respiration normale et aucune douleur : choisissez porte, mur ou sol selon votre niveau.
Quelle posture éviter en cas de dysfonction sacro-iliaque ? Asymétrie, appui prolongé, charge unilatérale
Douleur profonde d’un côté, fesse et arrière de cuisse : certaines postures entretiennent la dysfonction sacro-iliaque. Asymétrie prolongée, appui unilatéral, charge d’un côté—et quand demander un avis.
Gymnastique pour adulte : agrès, gym douce et renforcement selon votre niveau
La gymnastique adulte s’adapte à votre niveau : agrès, gym douce ou renforcement. Plus de mobilité, équilibre et confiance, avec une progression sécurisée et encadrée.
Polyarthrite rhumatoïde et MDPH : douleur, fatigue et autonomie, ce que la commission regarde
Diagnostic ne suffit pas : la MDPH évalue l’impact réel de la polyarthrite sur la douleur, la fatigue et l’autonomie. Découvrez ce qui compte dans le dossier et les aides possibles (RQTH, AAH, PCH, CMI).
Hernie inguinale : les aliments à éviter pour limiter ballonnements, constipation et pression abdominale
En cas de hernie inguinale, certains aliments aggravent ballonnements et constipation. On vous dit quoi limiter (gras, gazeux, raffinés) et quoi privilégier pour réduire la pression abdominale.
Dos en musculation : 8 exercices, 48 h de repos et les erreurs qui freinent la progression
Pour progresser sans se blesser : 8 exercices du dos (tractions, rowing, soulevé de terre, face pull, Superman…), 48 h de repos et les erreurs qui freinent la posture et la progression.
Bilan ergothérapique : identifier les freins à l’autonomie et structurer votre rééducation
Le bilan ergothérapique évalue vos capacités fonctionnelles au quotidien pour repérer les freins à l’autonomie. Tests, observation et compte-rendu structurent une rééducation adaptée.
30 % de risque en moins : pourquoi pratiquer régulièrement des exercices cognitifs
Des exercices cognitifs réguliers améliorent mémoire, attention et fonctions exécutives. L’étude ACTIVE montre jusqu’à 30 % de risque en moins de démence grâce à la réserve cognitive.
Maladie d’Alzheimer au stade GIR 2 : espérance de vie et organisation de la prise en charge
Au stade GIR 2 de la maladie d’Alzheimer, l’aide doit être quotidienne et structurée. Focus sur l’espérance de vie, les facteurs d’évolution et les dispositifs (APA, SSIAD, accueil de jour) pour mieux organiser la prise en charge.
Claquage du mollet : douleur brutale, bleu retardé et marche difficile
Un claquage du mollet se manifeste souvent par une douleur brutale, un point précis, un bleu retardé et une difficulté à pousser sur la pointe. Découvrez les signes, les différences avec crampe/contracture et les alertes nécessitant un avis médical.
Séquelles après opération du canal lombaire étroit : ce qui est fréquent, ce qui doit alerter
Après une opération du canal lombaire étroit, douleurs et fourmillements peuvent persister. Cet article aide à distinguer récupération normale et séquelles à surveiller : perte de force, fièvre, troubles urinaires.
Doigt à ressaut et alimentation : ce qui est prouvé, le diabète en cas particulier et les aliments utiles
On sait que le doigt à ressaut vient surtout du conflit tendon/poulie. L’alimentation agit plutôt en soutien : contrôle du diabète, baisse de l’inflammation et nutriments utiles.